La dieta del yogur es un plan de alimentación balanceado con muchos beneficios para el peso y la salud digestiva sin carencias y sin poner en riesgo tu bienestar.
La dieta del yogur es un plan de alimentación equilibrado que no está basado solo en el consumo de este lácteo. Aunque hay planes “milagro” con el mismo nombre, hoy proponemos un modelo balanceado que da mejores resultados sin exponer la salud.
El yogur es un alimento lleno de nutrientes que benefician varias funciones del organismo. Además de aportar calcio para los huesos, contiene probióticos o “cultivos vivos” que repueblan la microbiota intestinal para lograr una mejor salud digestiva.
Por otro lado, es un ingrediente muy versátil que se puede incorporar de muchas formas en la alimentación. Si bien lo ideal es tomarlo en su estado natural, también puede ser el remplazo de algunos aderezos y salsas para platos principales.¿Cómo hacer esta dieta?
Hay muchos motivos para optar por la dieta del yogur como alternativa para bajar de peso con más facilidad. En primer lugar, propone un plan de alimentación variado y seguro, pues combina ingredientes para cumplir todos los requerimientos nutricionales del cuerpo.
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Por otro lado, disminuye el número de calorías ingeridas al día, pero no llega a ser hipocalórico o extremo. Dado que el yogur tiene un efecto saciante prolongado, previene las crisis de ansiedad por la comida y ayuda a moderar los “picoteos”.
Este alimento es una fuente importante de vitaminas del complejo B, calcio, magnesio y aminoácidos esenciales cuya asimilación protege varias funciones vitales. Para ser más específicos, regula el sistema nervioso, cuida los huesos y protege la salud muscular.
Entre otras cosas, su ácido láctico regula el pH intestinal y favorece el crecimiento de las bacterias “buenas” que fortalecen el sistema inmunitario. Por eso, esta dieta es perfecta para aumentar las defensas y promover el alivio de algunas infecciones.
Características de la dieta del yogur
En la dieta del yogur se propone complementar un plan de alimentación balanceado con varias porciones de este lácteo. Sin embargo, considerando que todos los excesos son malos, su aplicación solo se aconseja durante 5 o 7 días.
En este periodo se deben elegir ingredientes bajos en calorías, que cumplan con las necesidades de nutrientes del cuerpo. Además, se deben excluir las fuentes de azúcares, hidratos de carbono simples y grasas saturadas.